2 super alimentos que ajudam a ter o corpo perfeito

Ouviram o velho ditado: a verdadeira beleza vem de dentro. O mesmo se pode dizer da boa saúde. Quando você come bem, faz exercício, dorme o suficiente e encontra maneiras inteligentes de gerenciar estresse—como trocar uma farra na Netflix para uma aula de yoga ou longo prazo no parque—você começa a olhar e sentir o seu melhor. Não sabe por onde começar? Diga olá aos cinco alimentos lá em baixo. Como parte de uma dieta equilibrada, eles são comprovadamente para ajudá-lo a perder peso, manter o seu coração indo forte e promover uma pele saudável, mais jovem.

Aveia

Isso é que é um super-alimento! Em comparação com outros grãos inteiros, a aveia saiu no topo para baixar o colesterol, de acordo com mais de 20 estudos. Outras pesquisas mostram que a fibra apalpada em aveia de grãos inteiros pode ajudá-lo a comer menos e perder peso; em um estudo, comer aveia ajudou as pessoas a aparar suas cintas e perder gordura corporal geral.

E a aveia não fica por aí, ajuda a manter a pele saudável, também, com nutrientes como cobre, zinco e niacina. Na verdade, você nem precisa comer aveia para ganhar seus benefícios calmantes para a pele: as pessoas têm usado formas de aveia por séculos como um tratamento tópico para a pele seca, áspera e com comichão.

Salmão

Já devem ter ouvido há anos que, no que se refere aos benefícios para a saúde, o salmão - e o salmão selvagem em particular—é um Peixe fantástico. Eis uma razão pela qual: o salmão contém astaxantina, um tipo de antioxidante que ajuda a prevenir doenças cardíacas através da redução do colesterol. Astaxantina pode ser uma arma anti-envelhecimento—onde se sugere que pode ajudar a combater os danos do sol e tornar a pele mais flexível. Em outro estudo publicado pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam peixes ricos em omega-3 (como salmão) a cada semana reduziam o desenvolvimento de lesões pré-cancerosas na pele em quase 30 por cento. O salmão pode ajudar com a perda de peso, bem como estudos sugerem que os seus omega 3 podem ajudar a reduzir a gordura da barriga.