Alimentos que você deveria comer para ter o corpo mais saudável

Com mais e mais tipos de alimentos disponíveis em mercados em todo o país, pode ser esmagador para descobrir exatamente o que comer para a saúde ideal. Mas comer saudável não tem de ser difícil ou caro. Além do suplemento Womax

É hora de simplificar a alimentação saudável, começando com algumas noções básicas. Comer uma variedade de frutas e legumes, proteínas vegetais e animais, gorduras saudáveis do coração e grãos inteiros é a melhor base para apoiar a boa saúde. Enquanto as preferências pessoais, alergias alimentares ou preocupações médicas podem variar, use este "conjunto inicial" de sete alimentos de Topo que não são apenas ricos em nutrientes, mas também econômico e versátil, como uma base para o seu próprio plano pessoal.

Os ovos são uma das proteínas perfeitas da natureza, uma vez que contêm proteína completa e de alta qualidade que é facilmente digerida. Um nutriente, um ovo grande contém cerca de 75 calorias, 8 gramas de proteína, 5 gramas de gordura, juntamente com uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas do complexo B, selênio e vitaminas A, D, e E. a Colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro — e a maioria das pessoas não recebem o suficiente de — é outro benefício especial de ovos.

As batatas são um dos carboidratos mais nutritivos e ricos em nutrientes da natureza. Uma batata média (que é mais ou menos do tamanho do seu punho) tem cerca de 110 calorias e quase metade do seu dia de necessidade de vitamina C, juntamente com potássio (mais do que uma banana), vitamina B6, magnésio, e uma dose pesada de fibra quando você come a pele. Enquanto as batatas têm uma má reputação por serem ricas em calorias, é só porque muitas vezes são carregadas com extras como queijo, sal, creme azedo e bacon, que embalam em gorduras e óleos adicionados.

Seja cozido, cozido ou puré, as batatas por si só são um carboidrato satisfatório, especialmente para aqueles que observam o seu peso. Tanto as batatas brancas como as doces são ricas em nutrientes, mas as batatas doces têm o benefício adicional de vitamina A em uma batata doce. Não se esqueça, as batatas também estão livres de glúten.